Nutrição
O que é Nutrição?
A Nutrição é o processo de fornecimento aos organismos animais e vegetais dos nutrientes necessários para a vida. Também é a ciência que investiga as relações entre o alimento ingerido pelo homem e as doenças, buscando o bem-estar e a preservação da saúde humana.
Requisitos para uma Dieta Saudável
Para manter uma dieta adequada, devemos atender aos seguintes requisitos:
Energia Nutricional:
- Consumir proteínas, gorduras e carboidratos para suprir as necessidades energéticas do corpo.
- Essa energia é gasta por meio da atividade física e do metabolismo.
Vitaminas e Minerais:
- Incluir nutrientes não energéticos essenciais para funções vitais.
Hidratação:
- Beber cerca de dois litros de água por dia para manter o corpo bem hidratado.
Fibras:
- Consumir alimentos ricos em fibras para promover a saúde digestiva.
Tipos de Nutrição
Nutrição Autotrófica:
- Realizada pelas plantas, que produzem seus próprios alimentos.
- Elas sintetizam substâncias simples e inorgânicas em substâncias orgânicas complexas.
Nutrição Heterotrófica:
- Alimentação baseada em substâncias orgânicas já sintetizadas por outros organismos.
- Inclui bactérias e animais, que dependem de outros seres para viver.
Doenças Relacionadas à Alimentação
- Uma alimentação inadequada pode levar a diversas doenças, como obesidade, diabetes e deficiências nutricionais.
Lembre-se sempre de buscar orientação de um profissional de nutrição para uma dieta equilibrada e saudável. A nutrição é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo.
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