{"id":553,"date":"2024-06-10T17:59:16","date_gmt":"2024-06-10T17:59:16","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.themedraft.net\/wp\/doctio\/?p=553"},"modified":"2024-06-24T16:32:21","modified_gmt":"2024-06-24T16:32:21","slug":"clinica-de-reabilitacao-de-guimaraes-cria-consulta-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crg.pt\/home\/clinica-de-reabilitacao-de-guimaraes-cria-consulta-do-sono\/","title":{"rendered":"CRG cria consulta do sono"},"content":{"rendered":"

Deitar cedo e cedo erguer d\u00e1 sa\u00fade e, no caso das crian\u00e7as, at\u00e9 faz crescer. A ci\u00eancia confirma o ditado. Mas, na realidade, como estamos todos a dormir?<\/p>

O sono faz parte da nossa vida! \u00c9 imposs\u00edvel viver sem ter uma boa higiene do sono. Pelo menos \u00e9 imposs\u00edvel manter uma vida saud\u00e1vel, de forma sustent\u00e1vel, sem manter o sono num padr\u00e3o normal. Mas como s\u00e3o cada vez mais prevalentes os problemas associados a esta dimens\u00e3o estruturante da nossa vida, a Cl\u00ednica de Reabilita\u00e7\u00e3o de Guimar\u00e3es decidiu criar a Consulta do Sono.<\/p>

Esta consulta, coordenada pelo psiquiatra Pedro Carvalho, tenta identificar problemas, as suas causas, e poss\u00edveis terapias para ins\u00f3nias, apneia do sono, entre outras patologias, e promover cuidados saud\u00e1veis de sono: um padr\u00e3o regular, um ambiente prop\u00edcio, evitar a toma de caf\u00e9 ou alimentos \u201cpesados\u201d antes de dormir, ter atividades relaxantes antes de dormir, evitar ou limitar telem\u00f3veis, televis\u00e3o ou outros equipamentos que despertem a mente antes de dormir e estabelecer rotas de sono constante.<\/p>

\u00abH\u00e1 muitas causas para diferentes perturba\u00e7\u00f5es de sono. Os problemas podem ocorrer em qualquer idade e, ao longo dos anos, todos vamos tendo diferentes arquitecturas de sono\u00bb, explica Pedro Carvalho, que acrescenta: \u00abVamos tendo menor tempo de lat\u00eancia de sono com o evoluir da idade\u00bb.<\/p>

No dom\u00ednio das ins\u00f3nias, Pedro Carvalho esclarece que podem existir diferentes tipos: a inicial, a que ocorre logo no in\u00edcio do sono; a interm\u00e9dia, que ocorre a meio da noite; e terminal, ou seja, a que faz acordar demasiado cedo. \u00abTodas podem ter tratamento medicamentoso\u00bb, observa.<\/p>

H\u00e1 muitas causas para a patologia do sono, tais como situa\u00e7\u00f5es de stress, quadros depressivos, patologias m\u00e9dicas, uso de medicamentos, h\u00e1bitos de sono irregulares (quem adormece tarde ou trabalha por turnos), o uso de cafe\u00edna, \u00e1lcool ou drogas.<\/p>

Na atualidade, uma das causas relevantes para problemas de sono \u00e9 o uso excessivo do telem\u00f3vel.<\/p>

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A influ\u00eancia da luz na qualidade do sono<\/h3>
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A luz influencia muito o sono. A evid\u00eancia cient\u00edfica demonstra que a exposi\u00e7\u00e3o a ecr\u00e3s est\u00e1 altamente relacionada com a qualidade do sono e com a capacidade de adormecer. As crian\u00e7as, mas tamb\u00e9m cada vez mais adultos, exp\u00f5em-se muitos a ecr\u00e3s. Por isso, h\u00e1 cada vez mais problemas de sono correlacionados com o tempo de exposi\u00e7\u00e3o aos ecr\u00e3s.
\u00abO ideal \u00e9 a n\u00e3o exposi\u00e7\u00e3o a ecr\u00e3s duas horas antes de ir para a cama. Os pais nem sempre t\u00eam perce\u00e7\u00e3o correta dessa exposi\u00e7\u00e3o. Geralmente acreditam que os filhos est\u00e3o menos expostos do que realmente est\u00e3o\u00bb, revela o psiquiatra.
A luz do telem\u00f3vel acaba por suprimir a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, hormona naturalmente produzida pelo corpo humano e que contribui para regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. \u00ab\u00c9 importante, por isso, limitar o uso do telem\u00f3vel durante a noite, evitar luzes excessivas, e criar regras claras de higiene de sono\u00bb, afirma Pedro Carvalho, para quem esta nova consulta do sono pode ser muito relevante para evitar quadros ansiosos ou quadros depressivos.
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